Ansiedad

La ansiedad, en su justa medida, es natural y útil: nos prepara para afrontar situaciones difíciles. El problema aparece cuando se vuelve excesiva, cuando no responde a ningún motivo claro, o cuando se instala en el día a día y ya no te deja vivir con calma.

Puede notarse de muchas formas: preocupación constante, anticipar siempre lo peor, agobio por cosas que antes no te afectaban, inquietud, dificultad para concentrarte, irritabilidad, corazón acelerado, tensión muscular o esa sensación de estar siempre en alerta. A veces lleva a evitar lugares, planes o conversaciones. Y a menudo se mezcla con el estrés acumulado o acaba afectando al descanso y al sueño.

No tienes que vivir siempre en alerta

Cuando la ansiedad lleva tiempo contigo, es fácil acostumbrarse y pensar que "es tu forma de ser". No lo es: es una respuesta que se puede entender y trabajar.

En terapia puedes aprender a reconocer qué la alimenta, qué pensamientos la encienden y cómo responder a ellos de otra manera. También se trabaja en bajar la activación del cuerpo, recuperar poco a poco las situaciones evitadas y volver a hacer planes sin que el miedo decida por ti.

Cada persona la vive de una manera distinta: para unos es el cuerpo el que avisa, para otros la cabeza no para de dar vueltas. Por eso el trabajo se adapta a ti, a tu momento y a lo que necesitas, sin prisas pero con dirección.

¿Hablamos de lo que te preocupa?

Si la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida, puedes pedir una cita en nuestra consulta de Portugalete, presencial u online. La primera consulta es gratuita.

Cuando quieras, puedes llamarnos al 675 713 537 o escribirnos a psicologoportugalete@gmail.com.